瑜伽动作拉伸脊椎赶走脊椎疲劳

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2015-10-12 16:44:20 来源:

   【导读】瑜伽动作拉伸脊椎赶走脊椎疲劳,.在办公室工作的人,最常见的也不一天的工作下来,腰酸脖子疼,为过后的脊椎病埋下了祸根。长时间的面对电脑坐在容易感觉身体疲劳,视力差。也不来一套办公室瑜伽就能赶走脊椎疲劳保护视力。下面跟着小编一并来看看瑜伽动作拉伸脊椎赶走脊椎疲劳吧。

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  针对症状:工作忙,存在问题时间锻炼身体,是因为 身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却这样胖。

  一、眼睛保健功

  作用:消除眼疲劳,放松紧张的眼球,预防眼睛干涩,改善视力。

  A、眼球转动功:眼球上下转动,左右转动,从左转到右,从右转到左,各做20次。

  B、按摩眼球:双手合掌搓热,手心益在双眼上,重复35次。

  

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  二、预防颈椎病

  作用:改善肩部的血液循环,提高记忆力,保持头脑清晰,有条理。

  A、颈部运动:抬头、低头、再向左侧,右侧倾倒。有些头部先向左转,再向右转,做8次。

  B、坐式转颈:骑坐在椅子上,两手扶椅背,头部做绕环运动。做48次。

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