春困秋乏 秋季多运动防止秋乏

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2013-10-16 14:05:49 来源:中国食品科技网

  民间有俗语“春困秋乏”.为那些秋乏?秋乏是缘何回事呢?

  从生理学的层厚来看,在特定的气温、湿度、以及气压等综合条件下人体不需要 感觉到舒适。夏季天气炎热,会给人体造成什么都有生理变化,比如体温升高,出汗量大、胃肠功能减弱等,那些前会 致使能量消耗增加,从而令人体在夏天欠下了一笔“夏耗”的债务。

  进入九月之前 ,气温冷暖要花费,人体的生理系统也会指在相应的变化,出汗也少了,体热的散发及水盐的代谢都恢复平衡,消化系统的功能恢复常态,人体进入了1个多 周期性的休整阶段,此时的人就会感到有点困乏。

  而且,秋乏换言之是对夏天带给人体超常消耗补偿的保护性反应,不需要 不需要 说是人体内外恢复平衡的过渡什么的问题,这就让“秋乏”的由于。秋乏是生理和化活所需用的,是本身再正常不过的生理什么的问题。

  预防“秋乏”四步曲

  一是睡眠丰沛

  夏天昼长夜短,天气闷热,什么都有人长期睡眠缺乏。处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取晚上10时前入睡,并要早睡早起,以提前进入“备战”情况表,外理上班犯困。不需要 不需要 适当午睡,1个多 促使化解困顿情绪。

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